Tes Fisik Akmil Pria merupakan salah satu tahap seleksi yang sangat menentukan dalam proses penerimaan calon taruna Akademi Militer.
Dalam tes fisik Akmil pria, peserta diharuskan untuk menunjukkan kemampuan fisik yang optimal melalui berbagai tes, seperti lari, push-up, sit-up, dan tes kelincahan.
Keberhasilan dalam tes fisik ini tidak hanya mencerminkan kesiapan fisik peserta, tetapi juga kesiapan untuk menghadapi tantangan berat selama pelatihan di Akmil.
Apa Saja Tes Fisik yang Harus Dilewati untuk Masuk Akmil?
Tes fisik Akmil untuk pria terdiri dari beberapa bagian yang masing-masing mengukur aspek fisik yang berbeda. Setiap calon taruna wajib melewati tes ini dengan hasil yang memenuhi standar tertentu. Berikut adalah jenis-jenis tes fisik yang harus dilalui oleh calon taruna pria untuk masuk Akmil:
1. Tes Lari 12 Menit
Lari 12 menit adalah salah satu tes fisik utama dalam seleksi Akmil. Dalam tes ini, peserta harus berlari sejauh mungkin dalam waktu 12 menit.
Tes ini digunakan untuk mengukur daya tahan kardiovaskular dan ketahanan fisik secara keseluruhan. Jarak yang ditempuh dalam 12 menit akan dijadikan acuan untuk menentukan nilai tes lari.
Nilai minimal yang harus dicapai untuk lulus tes ini adalah berlari sejauh 2800 meter atau lebih dalam waktu yang diberikan.
2. Tes Push-Up
Tes push-up mengukur kekuatan tubuh bagian atas, terutama lengan dan dada. Calon taruna pria diminta untuk melakukan push-up sebanyak mungkin dalam waktu tertentu.
Setiap repetisi push-up yang dilakukan akan dihitung, dan nilai akan diberikan berdasarkan jumlah push-up yang berhasil dilakukan. Untuk lulus tes ini, pria diharuskan melakukan minimal 40 repetisi push-up dalam waktu yang ditentukan.
3. Tes Sit-Up
Tes sit-up bertujuan untuk mengukur kekuatan otot perut dan tubuh bagian tengah. Peserta diminta untuk melakukan sit-up berulang kali dalam waktu yang telah ditentukan.
Tes ini sangat penting untuk mengevaluasi stabilitas tubuh bagian tengah yang sangat dibutuhkan dalam tugas-tugas fisik militer. Untuk lulus, pria harus dapat melakukan minimal 40 sit-up dalam waktu yang diberikan.
4. Tes Pull-Up
Pull-up digunakan untuk mengukur kekuatan lengan, bahu, dan punggung. Tes ini mengharuskan peserta untuk menarik tubuh ke atas dengan menggunakan lengan dan otot punggung.
Standar minimal dalam tes pull-up adalah 5 repetisi. Jika seorang peserta tidak mampu mencapai standar minimal ini, maka hasilnya akan berpengaruh pada kelulusan seleksi fisik.
5. Tes Shuttle Run
Tes shuttle run mengukur kecepatan, kelincahan, dan daya tahan tubuh dalam berlari di lintasan zig-zag. Dalam tes ini, peserta harus berlari bolak-balik sejauh 10 meter sebanyak mungkin dalam waktu yang telah ditentukan.
Tes ini menguji kemampuan tubuh untuk bergerak cepat dan responsif dalam jarak pendek. Waktu yang semakin cepat akan meningkatkan nilai yang diperoleh, dan kecepatan serta kelincahan sangat diperhitungkan dalam tes ini.
6. Tes Renang
Renang adalah salah satu tes yang menguji ketahanan tubuh secara keseluruhan, termasuk kekuatan dan daya tahan.
Dalam tes renang, peserta diminta untuk berenang sejauh 25 meter dalam waktu yang telah ditentukan. Teknik berenang yang baik dan kecepatan dalam menyelesaikan jarak tersebut akan mempengaruhi nilai yang diperoleh. Tes ini juga mengukur kemampuan peserta dalam mengelola stamina dan teknik renang.
Baca Juga : Syarat Daftar Tamtama Polri 2025 Terbaru Cek Infonya Sekarang!
Berapa Standar Nilai Minimal untuk Lulus Tes Fisik Akmil Pria?
(Sumber Gambar : bintangbangsa.com)
Setiap jenis tes fisik Akmil pria memiliki standar nilai minimal yang harus dipenuhi agar dinyatakan lulus. Berikut adalah standar nilai minimal yang harus dicapai dalam setiap jenis tes:
1. Tes Lari 12 Menit
Nilai minimal untuk tes lari 12 menit adalah berlari sejauh 2800 meter atau lebih dalam waktu yang diberikan. Jika seorang peserta hanya mampu berlari 2700 meter atau kurang, maka dia tidak akan memenuhi standar nilai untuk tes ini.
2. Push-Up
Untuk tes push-up, pria diharuskan melakukan minimal 40 repetisi dalam waktu yang ditentukan. Peserta yang melakukan kurang dari 40 repetisi akan dianggap tidak memenuhi standar nilai tes fisik Akmil.
3. Sit-Up
Tes sit-up menuntut peserta untuk melakukan minimal 40 sit-up dalam waktu yang ditentukan. Peserta yang tidak mencapai angka ini akan gagal dalam tes fisik Akmil.
4. Pull-Up
Dalam tes pull-up, peserta pria diharuskan untuk melakukan minimal 5 repetisi. Jika peserta tidak dapat memenuhi angka ini, nilai tes fisik mereka tidak akan lulus.
5. Shuttle Run
Pada tes shuttle run, standar nilai minimal adalah menyelesaikan lintasan zig-zag dalam waktu yang telah ditentukan. Setiap peserta diharapkan dapat menyelesaikan tes ini dalam waktu yang lebih cepat untuk mendapatkan nilai yang lebih tinggi.
6. Renang
Pada tes renang, peserta pria diharuskan menyelesaikan jarak 25 meter dalam waktu yang ditentukan, dengan standar waktu biasanya sekitar 45 detik. Peserta yang tidak dapat memenuhi waktu ini tidak akan lulus dalam tes renang.
Bagaimana Cara Menghitung Nilai Tes Fisik Akmil?
Nilai tes fisik Akmil dihitung dengan menggunakan sistem skor berbasis pencapaian dalam setiap jenis tes. Setiap tes fisik memiliki nilai maksimal, yang biasanya adalah 100.
Cara menghitungnya tergantung pada hasil tes yang dicapai dalam setiap jenis ujiannya. Berikut adalah cara menghitung nilai dalam beberapa tes utama:
1. Tes Lari 12 Menit
Nilai lari dihitung berdasarkan jarak yang ditempuh dalam 12 menit. Misalnya, jika peserta berhasil berlari 2800 meter, maka dia akan mendapatkan nilai yang lebih tinggi.
Semakin jauh jarak yang ditempuh, semakin tinggi nilai yang diperoleh. Nilai maksimal akan diberikan jika peserta berhasil berlari lebih dari 3000 meter.
2. Push-Up, Sit-Up, dan Pull-Up
Pada tes push-up, sit-up, dan pull-up, nilai dihitung berdasarkan jumlah repetisi yang berhasil dilakukan. Peserta yang melakukan lebih banyak repetisi akan mendapatkan nilai lebih tinggi.
Misalnya, jika standar minimal adalah 40 repetisi dan peserta berhasil melakukan 50 repetisi, maka nilai akan dihitung sesuai dengan jumlah repetisi yang dicapai.
3. Shuttle Run
Nilai shuttle run dihitung berdasarkan waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan lintasan zig-zag. Peserta yang menyelesaikan tes lebih cepat akan mendapatkan nilai lebih tinggi, sedangkan peserta yang menyelesaikan dengan waktu lebih lama akan mendapatkan nilai yang lebih rendah.
4. Renang
Nilai renang dihitung berdasarkan waktu yang dibutuhkan untuk berenang sejauh 25 meter. Peserta yang menyelesaikan tes dalam waktu yang lebih cepat akan mendapatkan nilai lebih tinggi.
Apakah Ada Batasan Usia untuk Mendaftar Akmil?
(Sumber Gambar : progresifjaya.id)
Ya, ada batasan usia untuk mendaftar Akmil. Calon peserta yang ingin mendaftar Akmil pria harus berusia antara 17 tahun 9 bulan hingga 22 tahun pada saat pendaftaran.
Hal ini bertujuan untuk memastikan bahwa peserta berada dalam rentang usia yang ideal untuk menjalani pelatihan fisik yang intens dan berat. Batasan usia ini juga terkait dengan kemampuan fisik yang optimal yang harus dimiliki peserta untuk bisa mengikuti berbagai tes fisik dengan baik.
Namun, jika peserta berada di luar rentang usia yang ditentukan, mereka tidak akan memenuhi syarat untuk mendaftar. Oleh karena itu, calon peserta diharapkan mempersiapkan diri jauh-jauh hari sebelum batas usia yang ditetapkan.
Baca Juga : Cek Sekarang! Persyaratan dan Batas Usia Bintara Polri 2025
Bagaimana Cara Mempersiapkan Diri untuk Tes Fisik Akmil?
Persiapan untuk tes fisik Akmil memerlukan latihan fisik yang teratur dan disiplin. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan diri:
1. Rutin Berlatih Kardio
Kardio adalah latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama untuk tes lari dan renang. Latihan seperti lari, bersepeda, atau berenang secara rutin akan membantu meningkatkan stamina dan kapasitas kardiovaskular.
2. Fokus pada Kekuatan Tubuh Bagian Atas
Push-up, sit-up, dan pull-up menguji kekuatan tubuh bagian atas dan perut. Latihan kekuatan seperti push-up, sit-up, dan pull-up secara rutin sangat penting untuk membangun otot dan meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.
3. Latihan Kecepatan dan Kelincahan
Shuttle run menguji kelincahan dan kecepatan. Latihan sprint dan perubahan arah yang cepat akan membantu meningkatkan kecepatan dan kelincahan dalam tes ini.
4. Jaga Pola Makan dan Istirahat
Selain latihan fisik, pola makan yang sehat dan istirahat yang cukup juga sangat penting. Tubuh yang cukup tidur dan mendapat nutrisi yang tepat akan lebih siap untuk menghadapi latihan dan tes fisik yang berat.
5. Mental yang Kuat
Tes fisik tidak hanya menguji tubuh, tetapi juga mental. Tetap fokus, percaya diri, dan berlatih dengan semangat yang tinggi akan meningkatkan peluang untuk berhasil dalam tes fisik Akmil.
Tes fisik Akmil pria adalah tantangan besar yang membutuhkan persiapan fisik dan mental yang matang. Memahami standar tes fisik Akmil dan cara mempersiapkan diri dengan baik sangat penting untuk meraih kelulusan.
Dengan latihan yang teratur, menjaga pola makan yang sehat, dan beristirahat dengan cukup, kamu akan lebih siap menghadapi tes fisik ini dan memiliki peluang besar untuk berhasil dalam seleksi Akmil.
Sumber Refrensi :
- https://taruna.rekrutmen-tni.mil.id/berita/persyaratan/taruna-akademi-tni
- https://inca.ac.id/pendaftaran-akmil-2025/
- https://stoodee.id/blog-detail/program-persiapan-menuju-seleksi-akmil-ta-2025-2026-mau-coba
Program Premium Jadi Prajurit 2025
🚨MAU LOLOS TNI 2025?🚨Bisa Lolos TNI 2025 Hanya Disini Aja Aplikasi JadiPrajurit Bimbel Tes Psikologi,Akademik & Litpers
📋 Cara Membeli dengan Mudah:
- Unduh Aplikasi JadiPRAJURIT: Temukan aplikasi JadiASN di Play Store atau App Store, atau akses langsung melalui website.
- Masuk ke Akun Anda: Login ke akun JadiASN Anda melalui aplikasi atau situs web.
- Pilih Paket yang Cocok: Dalam menu “Beli”, pilih paket bimbingan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Pastikan untuk melihat detail setiap paket.
- Gunakan Kode Promo: Masukkan kode “BIMBELTNI” untuk mendapat diskon spesial sesuai poster promo
- Gunakan Kode Afiliasi: Jika Anda memiliki kode “RES128”, masukkan untuk diskon tambahan.
- Selesaikan Pembayaran: Pilih metode pembayaran dan selesaikan transaksi dengan aman.
- Aktivasi Cepat: Paket Anda akan aktif dalam waktu singkat setelah pembayaran berhasil.
Ayoo Download Aplikasi JadiPrajurit karena banyak sekali yang bisa kamu dapatkan agar kalian CEPAT TERLATIH dengan Soal soal TNI 2025!!!
- Dapatkan ribuan soal TNI 2025 dengan pembahasan yang mudah dipahami, berupa video dan teks
- Live Class Gratis (Berlajar Bareng lewat Zoom)
- Materi-materi TNI 2024
- Ratusan Latsol TNI 2024
- Puluhan paket Simulasi TNI 2024
- dan masih banyak lagi yang lainnya